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安穎EAP發(fā)布時(shí)間：2019-09-24 | 瀏覽次數(shù)：4889
如果你對(duì)心理咨詢到底如何起作用十分好奇，請(qǐng)一定不要錯(cuò)過(guò)這篇文章。
我自己抗抗就過(guò)去了，我很堅(jiān)強(qiáng)的！
僅僅依靠自己的意志力同心理問(wèn)題抗?fàn)帲竞芸炀湍茏叱龅男睦砝Ь晨赡軙?huì)花費(fèi)大量的時(shí)間精力，造成幸福感和生活品質(zhì)下滑，這種損失原本是可以避免的。
其實(shí)就像“扭傷腳”一樣，每個(gè)人在人生的不同階段都會(huì)遇到心理困境：憤怒、郁悶、焦慮、煩躁、躲避、恐懼、厭食、失眠、注意力不集中、難以適應(yīng)新環(huán)境等。
明明貼上膏藥?kù)o養(yǎng)兩周就會(huì)好的，非要硬抗著去走路，結(jié)果花了更多的時(shí)間才能恢復(fù)健康。何苦呢？
別人會(huì)笑話我，如果去心理咨詢的話
就代表自己不是正常的健康人了
心理咨詢師幫助的對(duì)象就是日常生活中遇到心理困境的人，那種認(rèn)為只有負(fù)面情緒累積到“病”的境地才要咨詢的看法是錯(cuò)誤的。
如果目前出現(xiàn)的問(wèn)題開(kāi)始無(wú)力解決，影響到工作和生活，就應(yīng)該求助于心理師，如果發(fā)展到嚴(yán)重干擾生活的狀態(tài)，那更應(yīng)接受心理治療。
心理問(wèn)題與精神病是兩個(gè)完全不同的概念，精神病是醫(yī)學(xué)概念，如精神分裂癥、躁郁癥等，是最嚴(yán)重的心理疾病，它與一般的心理問(wèn)題和心理障礙有很大區(qū)別，而輕度的心理問(wèn)題或者心理人格障礙、認(rèn)知障礙、心理困惑等幾乎人人都有，這是完全正常的。
如果經(jīng)濟(jì)情況比較好，可以在日常生活中多接觸一些發(fā)展類(lèi)的心理咨詢，這些幫助會(huì)讓個(gè)人更好地自我完善，生活得更幸福。
我不想講隱私，去心理治療感覺(jué)不安全，
也不好意思
這是一種常見(jiàn)的誤解。咨詢師的確會(huì)面對(duì)來(lái)訪者的某些隱私，但是專業(yè)咨詢師在咨詢時(shí)不帶有任何個(gè)人的主觀立場(chǎng)和價(jià)值判斷，而是從來(lái)訪者角度出發(fā)，為了解決問(wèn)題而給出咨詢和建議。
專業(yè)咨詢嚴(yán)禁泄露病人姓名、病史及相關(guān)信息，因?yàn)?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">咨詢師有義務(wù)替咨詢者保密，也必須遵守保密原則，并且嚴(yán)禁與咨詢者之間有咨詢業(yè)務(wù)之外的私人關(guān)系。
舉個(gè)極端點(diǎn)的例子，在街上咨詢師看到自己的受咨詢者，是絕不會(huì)主動(dòng)上前打招呼的。
所以，專業(yè)的咨詢師是可以給咨詢者完完全全的安全感，你想傾訴他就接住，并不會(huì)讓來(lái)訪者有被迫講述的感覺(jué)。
我要找專家，越老越好！
李子勛說(shuō)：“不要迷信專家，心理方面沒(méi)有什么專家！”
這確實(shí)反映出心理行業(yè)與一般行業(yè)的某些區(qū)別。
至于咨詢師的年齡，當(dāng)然具備一定的閱歷和經(jīng)驗(yàn)是肯定有助于咨詢的，但也不是年齡越大就一定越好，心理治療是極具挑戰(zhàn)性的工作，要求咨詢師必須在知識(shí)上具備專業(yè)素質(zhì)，有一定的學(xué)歷背景，熟知心理學(xué)，在個(gè)人特點(diǎn)上精神悅納，精力充沛，思想開(kāi)放，感知敏銳，具有良好的思維反應(yīng)能力和表達(dá)能力，并具備助人的人格條件。
咨詢就是聊聊天，安慰一下，
我找個(gè)朋友開(kāi)導(dǎo)我，不也一樣么？
心理治療當(dāng)然也有宣泄、開(kāi)導(dǎo)、安慰的作用，但是上面這種觀點(diǎn)忽視或未意識(shí)到心理問(wèn)題是需要專門(mén)治療的，否定了咨詢的專業(yè)性。
心理治療行業(yè)中有著眾多的學(xué)科流派，這些都是有學(xué)理基礎(chǔ)的，絕非簡(jiǎn)單的聊天或者宣泄。
心理咨詢有一套完整的操作規(guī)程，有專門(mén)的測(cè)試量表和測(cè)試手段，有專門(mén)的交談答問(wèn)的技巧，旨在幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來(lái)改變?cè)械恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對(duì)生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周?chē)h(huán)境的能力，這也絕非一般的談話開(kāi)導(dǎo)所能做到的。
我自己看點(diǎn)心理學(xué)書(shū)籍，
不是更方便、更便宜嘛？
遇到心理問(wèn)題，看一些心理方面的書(shū)籍，對(duì)于自我調(diào)適是很有幫助的。但是，這對(duì)于心理問(wèn)題的解決，其效果比較小的。
首先從專業(yè)知識(shí)和技能上來(lái)講，專業(yè)心理咨詢師都接受過(guò)專門(mén)的知識(shí)學(xué)習(xí)和技能訓(xùn)練，至少熟知幾門(mén)心理學(xué)流派，熟練掌握兩種以上專門(mén)的心理療法，具備專業(yè)的識(shí)別測(cè)試和問(wèn)答技術(shù)，這些都是一般非專業(yè)人士難以達(dá)到的。
其次自我解決心理問(wèn)題效果很差，從事實(shí)上看，連專業(yè)的心理工作者自己都不會(huì)替自己咨詢，甚至咨詢師對(duì)自己親近的親人也難以開(kāi)展有效咨詢。
而專業(yè)人員可以比較客觀準(zhǔn)確地識(shí)別問(wèn)題，并可以有針對(duì)性地進(jìn)行的引導(dǎo)和建議。
我去醫(yī)院掛精神科，會(huì)不會(huì)更專業(yè)？
心理咨詢師與精神科醫(yī)生有各自的專業(yè)領(lǐng)域。
? 心理咨詢作為一門(mén)自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)的交叉學(xué)科，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚摶A(chǔ)和診療程序。
? 精神科主要面向精神分裂癥、偏執(zhí)性精神病、雙向情感障礙（躁狂抑郁癥）、腦器質(zhì)性精神障礙及酒藥依賴等重癥精神障礙患者和某些較重的神經(jīng)癥及人格障礙患者。
不是所有的精神科醫(yī)生都能夠使用“咨詢”技術(shù)，從事精神科專業(yè)的醫(yī)生，只要他沒(méi)有經(jīng)過(guò)人文背景的訓(xùn)練，咨詢專業(yè)的訓(xùn)練，未取得心理師的資格，那也只是一個(gè)精神科醫(yī)生，而不是“心理咨詢師”。很多一般性心理問(wèn)題，精神科醫(yī)生不一定能勝任咨詢，而專業(yè)心理師卻完全可以咨詢得很出色。
心理咨詢師從事的是非藥物的心理治療，除了重視心理診斷外，更重視癥狀背后的心理過(guò)程，重視探尋心理癥狀背后的認(rèn)知矛盾、潛意識(shí)沖突和心理應(yīng)激的影響，咨詢環(huán)境相對(duì)于醫(yī)院來(lái)說(shuō)通常更安靜優(yōu)雅，私密性好，而且實(shí)行預(yù)約而節(jié)約了求助者的時(shí)間。
所以說(shuō)除了嚴(yán)重的心理疾病和精神疾病以外，一般人的心理問(wèn)題完全可以由專業(yè)心理咨詢師處理。
去做一次心理咨詢，我就可以徹底解脫了！
許多人對(duì)心理師抱著魔術(shù)師一般的想法，認(rèn)為咨詢一次就什么問(wèn)題都解決了。事實(shí)上可能也會(huì)有這樣的感覺(jué)，第一次咨詢之后如釋重負(fù)，其實(shí)，這種感覺(jué)很可能只是暫時(shí)的，當(dāng)回到現(xiàn)實(shí)世界很可能又重頭開(kāi)始。
心理咨詢很難立竿見(jiàn)影，咨詢是一個(gè)連續(xù)、動(dòng)態(tài)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程包含了咨詢師和來(lái)訪者雙方信任關(guān)系的建立、來(lái)訪者問(wèn)題的澄清、來(lái)訪者的再發(fā)展等。
這就決定了咨詢和治療很少一次就完全見(jiàn)效。咨詢耗時(shí)幾個(gè)月甚至幾年的事情比比皆是，因?yàn)?/span>心靈的成長(zhǎng)、個(gè)性的完善是需要時(shí)間的。
一般人求助于咨詢時(shí)，通常是帶著許多常年累月所形成的心理問(wèn)題。比如多年的抑郁、強(qiáng)迫等神經(jīng)癥，是不可能通過(guò)一次50分鐘左右的咨詢就解決的。
通常第一次咨詢師會(huì)收集你的信息和情況，然后逐步發(fā)展出治療和糾正的方法。一般一次咨詢之后，還需要繼續(xù)預(yù)約咨詢。
咦？那個(gè)心理師
好像沒(méi)找到什么解決我問(wèn)題的好方法
確實(shí)存在一些這樣的抱怨。但是要注意到，除了一些咨詢師的確缺乏專業(yè)技能之外，還有很多情況并非咨詢不起作用。
首先，目前無(wú)論哪個(gè)心理學(xué)流派的治療理論和治療技術(shù)，都需要一定的時(shí)間，就像問(wèn)題八的分析中所說(shuō)的，很多情況下要用較長(zhǎng)的時(shí)間、多次的強(qiáng)化才能見(jiàn)效。
其次，不同咨詢方法對(duì)不同來(lái)訪者會(huì)產(chǎn)生不同的效果，可能某些方法對(duì)某些人在某些時(shí)候作用有限，這也需要進(jìn)一步深入咨詢，改換方法或者轉(zhuǎn)介。
最后，咨詢者一定要敞開(kāi)心扉與心理師交流，要積極配合，主動(dòng)表達(dá)，與咨詢者共同探討自己的心理問(wèn)題的根源及成因并尋求解決之道，來(lái)訪者有改變自身的愿望，并且投入到咨詢中來(lái)，就可以推動(dòng)咨詢的進(jìn)程，就像水漲船高。
如果來(lái)訪者自身不做出相應(yīng)努力，如果求助者對(duì)自己改變的愿望不強(qiáng)烈，完成作業(yè)總打折扣，就會(huì)影響咨詢效果。
當(dāng)然信任感的建立和咨詢師的擅長(zhǎng)領(lǐng)域也對(duì)咨詢效果有影響，所以建立匹配的咨詢關(guān)系很重要。
但是記住，當(dāng)咨詢過(guò)程中出現(xiàn)心理抗拒或移情反應(yīng)時(shí)也應(yīng)堅(jiān)持治療，這可能表明正處于攻堅(jiān)的關(guān)鍵時(shí)刻。
謝天謝地！
咨詢師應(yīng)該能夠幫我解決一切問(wèn)題！
咨詢也不是萬(wàn)能的，首先要求咨詢的內(nèi)容必須是心理方面的，其他方面則不在咨詢的范圍，心理治療不該被神格化。
咨詢的核心是“助人自助，自我成長(zhǎng)”。咨詢師通過(guò)啟發(fā)、引導(dǎo)、支持、鼓勵(lì)，幫助求助者領(lǐng)悟到內(nèi)心存在的沖突，矯正錯(cuò)誤的認(rèn)知，做出新的有效的行為，從而達(dá)到解決問(wèn)題、促進(jìn)發(fā)展、完善人格的目的。
整個(gè)過(guò)程，始終是求助者主動(dòng)。咨詢師只起一種協(xié)助、指導(dǎo)的作用，不會(huì)主觀地指示求助者一定要怎樣做或一定不能怎樣做心理咨詢不是要替人決策,而是要幫人決策。
那種把心理方面的醫(yī)生當(dāng)做“救世主”，把自己的所有心理包袱丟給咨詢師，認(rèn)為咨詢師有能耐把它們一一替自己解開(kāi)，而自己無(wú)須思考、內(nèi)省、努力的想法是不正確的。
對(duì)于那些有嚴(yán)重的心理疾病的人，除了心理治療以外還要進(jìn)行藥物治療。
此外，每個(gè)咨詢師比較擅長(zhǎng)的問(wèn)題不可能面面俱到，常見(jiàn)的情況是對(duì)某些領(lǐng)域更加得心應(yīng)手。
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